吉野家の牛丼はカロリーが高いってホント?ダイエット中でもOKのメニューは?

2019年1月4日 (2019年1月8日最終更新)

全国チェーンで展開している有名な吉野家は牛丼が大人気です。ダイエット中には吉野家のメニューは高カロリーと考えがちですが、牛丼のカロリーを把握してうまく調整すればおすすめとなります。今回吉野家の牛丼やその他のメニューのカロリーをまとめてご紹介させて頂きます。

目次

  1. 吉野家の牛丼カロリーがは高い!?おすすめのメニューは?
  2. 全国チェーン吉野家の牛丼の魅力とは?
  3. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧1:牛丼並み盛
  4. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧2:牛丼の大盛
  5. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧3:牛丼の特盛
  6. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧4:牛丼アタマ大盛
  7. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧5:サラシア牛丼の並盛
  8. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧6:サラシア牛丼の大盛
  9. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧7:サラシア牛丼の特盛
  10. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧8:サラシア牛丼のアタマ大盛
  11. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧9:牛カルビ丼の並盛
  12. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧10:牛カルビ丼の大盛
  13. 吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧11:牛カルビ丼の特盛
  14. ダイエット中はNG!吉野家の高カロリー牛丼は?
  15. 【番外編①】吉野家の新味豚丼のカロリーにも大注目
  16. 【番外編②】吉野家の鰻丼のカロリーにも大注目
  17. 【番外編③】吉野家の牛丼とセットにおすすめの汁物メニュー
  18. 吉野家のすべてのメニューの高カロリーランキングは?
  19. 牛丼だけじゃない!吉野家のトッピングや調味料のカロリー
  20. ダイエット中でもOKの吉野家の牛丼カロリーをチェック

吉野家の牛丼カロリーがは高い!?おすすめのメニューは?

全国に展開されている人気の吉野家は美味しい牛丼やその他の人気メニューがたくさんラインナップされています。

気になるのはダイエット中の時に牛丼のメニューはカロリーが高いかどうかに注目です。吉野家のお店では全てのメニューにカロリー表記がされています。

看板メニューでもある牛丼を始めとするカロリーを把握してダイエット中でも美味しい吉野家のメニューを楽しんでみましょう。

また1年中楽しめる吉野家の人気の牛丼メニュー意外にも、人気のメニューや牛丼とセットで楽しむ汁物のカロリー、更にトッピング等のメニューまでをまとめてご紹介させて頂きます。ダイエット中の方は吉野家のメニューのカロリーをチェックしておきましょう。

全国チェーン吉野家の牛丼の魅力とは?

まず初めに全国チェーンの吉野家の牛丼の魅力について簡単にご紹介させて頂きます。吉野家の看板メニューでもある牛丼は1899年に登場してから何と120年の歴史ある老舗店となります。

牛丼好きが愛してやまない吉野家は現在、日本国内だけで収まらずアメリカや中国や台湾、更にフィリピンやシンガポールやマレーシア、インドネシアやカンボジアまでの世界規模で店舗を展開されています。

日本が誇る牛丼チェーン店となりますので大注目です。更に牛丼以外のメニューも豊富で、安い・早い・美味しいの三拍子揃った大人気の吉野家です。

そんな吉野家の大注目の牛丼は低価格なお値段で提供されている事でも話題となっていますが、お値段に更に気になるのが吉野家の牛丼のカロリーとなります。

連日吉野家に通っている方や、ダイエット中のランチや夕飯で利用する際には吉野家のメニューのカロリーです。

様々な種類でおすすめの吉野家メニューのそれぞれのカロリーに大注目しておきましょう。吉野家のメニューカロリーを把握しておく事で1日の摂取カロリーを上手く調整すればダイエット中でもおすすめとなります。

吉野家 お台場デックス東京ビーチ店

P001075279 168
ジャンル:
お台場海浜公園 / 和食
住所:
東京都港区台場1-6-1 デックス東京ビーチ1F
営業時間:
月~日、祝日、祝前日: 07:00~翌7:00
平均予算:
1,501〜2,000円
提供: Hotpepper s

そば処吉野家 四軒家店

P017735968 168
ジャンル:
藤が丘 / 和食
住所:
愛知県名古屋市守山区白山2-808
営業時間:
月~日、祝日、祝前日: 10:00~23:00 (料理L.O. 23:00 ドリンクL.O. 23:00)
平均予算:
1,501〜2,000円
提供: Hotpepper s

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧1:牛丼並み盛

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧をご紹介させて頂きます。まず初めに吉野家の看板メニューでもある、おすすめの牛丼の並盛をチェックしておきましょう。

120年もの長い歴史のある吉野家のおすすめの人気メニューの並盛サイズの気になるカロリーは669キロカロリーとなります。

吉野家の牛丼はとてもカロリーが高い様に想像しがちですが、牛丼の並盛はコンビニのお弁当並みか、それ以下のカロリーとなります。

吉野家ではご飯のサイズや牛等はしっかり量って作られていますので、カロリー表記はほぼ正確なので安心です。

更に驚きなのは吉野家の牛丼並みのお値段は380円です。美味しい牛丼が380円という破格のお値段で楽しめるのはおすすめです。

カロリーを上手く調整しながら1日の摂取カロリーを計算しながら牛丼を存分に楽しみましょう。またトッピングを更に付ければ、その分カロリーは高くなってしまいますので注意しておきましょう。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧2:牛丼の大盛

続いて吉野家の牛丼カロリー一覧の牛丼大盛をご紹介させて頂きます。男性のみならず女性も注文率が高く人気の牛丼の大盛のカロリーは867キロカロリーとなります。

吉野家の牛丼で並盛では物足りないと言う方には大盛がおすすめです。しかし大盛は867キロカロリーなので、カロリーはやはり高いのでダイエット中の方は上手く調整をしながら注文しましょう。

美味しい吉野家の牛丼を存分に楽しめる牛丼の大盛を食べて、運動してカロリーを消費しながらダイエットを成功させる事も出来ます。

牛丼の大盛をチョイスする際にはトッピングをたくさん付けるのはあまりおすすめしません。牛丼の大盛のお値段は1人前480円となります。

大盛なのにワンコインで頂けるのはコスパもよく、人気が高いメニューとしてはおすすめです。またテイクアウトでも牛丼の大盛は1番人気も高いのでチェックしておきましょう。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧3:牛丼の特盛

続いて吉野家の牛丼のカロリーメニュー一覧の人気の牛丼特盛をご紹介させて頂きます。吉野家の牛丼の中でも大盛より更にレベルアップしたサイズの特盛の気になるカロリーは何と1063キロカロリーとなります。

驚きの1000キロカロリー越えの驚くべきカロリーが高いメニューとなりますので、ダイエット中の方は要注意のメニューとなります。

吉野家の牛丼の特盛サイズは意外にも注文率が高いメニューです。その理由としては成長期や成人男性がお腹がペコペコの状態で更に牛丼を満足しながら完食が出来るので大人気となっています。

更にお子様と一緒にシェアしながら食べれる事で注文される方も多いのでおすすめのサイズです。しかしダイエット中であれば牛丼の特盛サイズを1人で食べきるのであれば、ダイエット中にはおすすめしません。

大人1日の平均消費カロリーに匹敵する程の高いカロリーなので、朝食や夕食を通常通りに食べるのであればカロリーオーバーとなってしまいます。

それでも吉野家の牛丼はボリュームたっぷり楽しめる人気の特盛サイズはたくさんの人から支持されている人気メニューとなっていますので注目しておきましょう。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧4:牛丼アタマ大盛

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧の牛丼アタマ大盛をご紹介させて頂きます。吉野家のメニューで目を引いてしまう「牛丼アタマ大盛」とはどういったメニューなのでしょうか。

実はご飯は並盛で、牛肉が大盛のメニューとなります。ご飯のボリュームよりも具材(牛肉)をたくさん食べたい方におすすめのメニューです。

吉野家の牛丼アタマ大盛の気になるカロリーは752キロカロリーとなります。牛丼の並盛サイズのカロリーは669キロカロリーに対して、牛丼のアタマ大盛はカロリーがプラス83キロカロリー高いメニューです。

また吉野家でテイクアウトをする際には、こちらの牛丼アタマ大盛で注文される方が多い様です。牛丼の大盛サイズよりは低カロリーなので、並盛で満足できない方にはおすすめとなりますので大注目しておきましょう。

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吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧5:サラシア牛丼の並盛

続いて吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧のサラシア牛丼の並盛をご紹介させて頂きます。まず初めにサラシア牛丼とは吉野家オリジナルの注目商品で、サラシノールが配合されていてダイエットには点滴の血糖値の上昇を穏やかにする牛肉を使用しています。

ダイエット中は血糖値の上昇でカロリーを多く摂取してしまう事から、血糖値をコントロールする食べ方が近年大注目されています。

吉野家でもそんなダイエットをしている方や、血糖値やカロリーが気になるヘルシー志向に向けての商品開発に力を入れています。

気になる吉野家のサラシア牛丼カロリーは673キロカロリーです。通常の牛丼並のカロリーは669キロカロリーに対して、少しだけカロリーが高いですが、血糖値上昇を穏やかにしてくれるサラシア牛丼はおすすめのメニューとなります。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧6:サラシア牛丼の大盛

続いて吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧のサラシア牛丼の大盛をご紹介させて頂きます。上記でご紹介させて頂いたサラシア牛丼は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがある注目の牛丼となります。

サラシア牛丼の大盛のカロリーは870キロカロリーとなります。やはり大盛りであればカロリーも同じく高いので要注意となりますが、成人男性はお腹いいっぱいボリューム感があるメニューをチョイスしたい方はおすすめです。

通常の牛丼の大盛りを注文するのであればサラシア牛丼がやはりおすすめなので注目しておきましょう。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧7:サラシア牛丼の特盛

続いて吉野家の牛丼カロリーメニューのサラシア牛丼の特盛サイズをご紹介させて頂きます。サラシア牛丼の特盛サイズの気になるカロリーは1066キロカロリーです。

やはり通常の牛丼の特盛サイズと同じく1000キロカロリー越えの高いカロリーメニューとなりますので注意しておきましょう。

吉野家ではいつも牛丼の特盛サイズを注文している方や、サイズを特盛サイズから減らすのが困難な方はサラシア牛丼にシフトチェンジしてみるのはおすすめです。

またテイクアウトの特盛の牛丼を注文される方はサラシア牛丼が大人気の様子です。1000キロ越えの高いカロリーなので、ダイエット中にはおすすめしませんがシェアをしたり通常の特盛牛丼から変更するのはおすすめです。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧8:サラシア牛丼のアタマ大盛

続いて吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧のサラシア牛丼のアタマ大盛をご紹介させて頂きます。通常の牛丼と同じく、サラシア牛丼にもアタマ大盛メニューがあります。

サラシア牛丼のアタマ大盛の気になるカロリーは755キロカロリーです。カロリーだけで見てしまうと、通常の牛丼をチョイスしてしまいがちです。

しかしダイエットの天敵とされている血糖値の上昇はやはり避けたいのでアタマ大盛もサラシア牛丼がおすすめです。美味しい牛丼を存分に堪能してみましょう。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧9:牛カルビ丼の並盛

次に吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧の牛カルビ丼の並盛をご紹介させて頂きます。吉野家の看板メニューに引き続く人気メニューの牛カルビ丼は長い期間愛されているおすすめメニューとなります。

牛カルビ丼の並盛のカロリーは驚きの827キロカロリーとなります。たっぷりの脂が乗ってジューシーさが売りの牛カルビ丼は吉野家の丼ぶりメニューの中でも圧倒的な高カロリーメニューとなります。

言わずと知れた吉野家の人気メニューですが、実際に並盛でも827キロカロリーの事実を知ってしまった以上はダイエット中には避けておきたいメニューです。

更に牛カルビ丼には小盛サイズもあり、カロリーは554キロカロリーとなります。ダイエット中にどうしても牛カルビ丼を食べたい方は小盛サイズがおすすめです。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧10:牛カルビ丼の大盛

続いて吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧の牛カルビ丼の大盛をご紹介させて頂きます。牛カルビ丼は吉野家のメニューの中でもとてもカロリーが高いので注意です。

更に並みサイズよりもビックサイズの大盛サイズは1064キロカロリーとなります。通常の牛丼の特盛サイズ並みのカロリーとなります。

牛カルビは大盛で食べても飽きないほどの旨味があり、一度食べると病みつきになってしまうので注意しましょう。更に牛カルビの並みサイズよりも200キロカロリー以上のも高いのでダイエット中にはあまりおすすめしません。

吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧11:牛カルビ丼の特盛

最後に吉野家の牛丼カロリーメニュー一覧の牛カルビ丼の特盛サイズをご紹介させて頂きます。牛カルビ丼の大盛で驚くべき高カロリーを叩き出しましたが、牛カルビ丼の特盛サイズのカロリーは1182キロカロリーです。

大盛りサイズから特盛サイズのカロリーの差は100キロカロリー程です。カルビの量よりもご飯が増えた程度となります。

しかし牛カルビ丼の特盛サイズでも1200キロカロリー近く高カロリーなので1人で完食するのであれば注意メニューです。高カロリーなメニューはシェアしながら食べるのがおすすめです。

また、たまにのご褒美であればおすすめなので、吉野家の高カロリーメニューは事前に把握しておきましょう。

ダイエット中はNG!吉野家の高カロリー牛丼は?

ダイエット中はNGの吉野家の高カロリー牛丼メニューのまとめをご紹介させて頂きます。まずダイエット中であればNGの牛丼メニューは驚く程高カロリーな牛カルビ丼はおすすめしません。

更に大盛りサイズや特盛サイズになれば成人の1日の消費カロリー以上の摂取カロリーとなります。カロリーが高いメニューは小盛サイズやシェアしながら食べるのがおすすめです。

次にダイエットでも吉野家の牛丼を楽しみたい方は血糖値の上昇を抑えてくれるサラシア牛丼の並盛が1番おすすめとなります。

ダイエット中は特に気になるカロリーが低カロリーなメニューです。更に血糖値はダイエットには天敵なので、通常の牛丼よりもサラシア牛丼をチョイスするのがおすすめです。

並みサイズでは満足できない方は、牛丼だけでなくお味噌汁やけんちん汁をサイドメニューで付けるのがおすすめです。

高カロリーな吉野家の牛丼を食べる際には食べ合わせを調整しながら、カロリーを上手く調整しながら楽しみましょう。

【番外編①】吉野家の新味豚丼のカロリーにも大注目

続いて番外編として吉野家の人気の新味豚丼のカロリーにも大注目してみましょう。牛丼ではありませんが吉野家から一時期牛丼メニューの提供がなくなってしまった時がありました。

その時に大活躍してくれたのが豚丼です。いまでは牛丼が復活してからも変わらずの人気を誇る豚丼は、吉野家メニューには欠かせれない存在となっています。

そんな吉野家の豚丼の並みサイズのカロリーは677キロカロリーで、大盛サイズで808キロカロリー、更に特盛サイズで930キロカロリーとなります。

牛丼よりも比較的に低カロリーですが、大盛サイズや特盛サイズはやはり高カロリーとなります。ダイエット中にはおすすめは並サイズをチョイスして注文するのがおすすめです。

豚の油は比較的に体にもいい動物性油となりますのでカロリーを比較しながら新味豚丼もチェックしておきましょう。

【番外編②】吉野家の鰻丼のカロリーにも大注目

続いて番外編としいて吉野家のおすすめメニューの鰻丼のカロリーをご紹介させて頂きます。夏の厚い季節やスタミナを付けたい時に大人気の鰻丼がおすすめです。

気に案る鰻丼のカロリーは一枚盛りで670キロカロリー、二枚盛りで881キロカロリー、三盛りで1209キロカロリーとなります。

ご飯の量ではなく鰻の量によってカロリーが変わります。少し寂しい一枚盛りですがカロリーは低カロリーなのでおすすめメニューでお値段も790円とお手頃価格です。

通常の二枚盛りは1190円、三枚盛りで1690円となります。吉野家の鰻丼は厳選された鰻と自慢の美味しいタレをたっぷりかけて提供してくれるので鰻丼はとても大人気です。ダイエット中は少し控えながらも美味しい吉野家の鰻丼を存分に楽しみましょう。

【番外編③】吉野家の牛丼とセットにおすすめの汁物メニュー

続いて番外編として吉野家の牛丼とセットに付けるのがおすすめの汁物メニューをご紹介させて頂きます。並盛の牛丼だけでは物足りない方におすすめの汁物メニューをセットにするだけで、想像以上に満足するので大注目してみましょう。

吉野家ではサイドメニューとして汁物メニューは3種類ラインナップされています。まずスタンダードなお味噌汁のカロリーは20キロカロリーです。

次にしじみ汁は47キロカロリーでとても低カロリーなのでおすすめです。最後に大人気のけんちん汁は具沢山なので1人前147キロカロリーとなります。

具沢山入ったけんちん汁は少しカロリー高めですが、野菜の栄養もたっぷり摂取できます。牛丼並盛であれば、けんちん汁をセットで注文してもおすすめです。

高カロリーな牛カルビ丼等は低カロリーにお味噌汁やしじみ汁にチェンジしてチョイスしてみましょう。ダイエット中にお腹いっぱいに吉野家メニューを楽しみたい方はサイドメニューの汁物メニューをセットで付けてみましょう。

吉野家のすべてのメニューの高カロリーランキングは?

続いて吉野家の牛丼を含める全てのメニューの高カロリーランキングをご紹介させて頂きます。

牛丼以外にも吉野家ではたくさんのメニューがあります。丼ぶり以外では定食や冬の季節限定の鍋メニューまであります。

そんな全てのメニューの中でも高カロリーで、ダイエット中には控えておきたいメニューをご紹介するのでチェックしておきましょう。

まず吉野家の高カロリーメニューは1000キロカロリー以上のもとなります。まず吉野家で1番高カロリーなメニュー1位は季節限定の牛すき鍋膳の大盛りサイズの1589キロカロリーとなります。

次に牛カルビ定食の大盛サイズは1154キロカロリーです。続いて先ほどご紹介させて頂いた牛カルビ丼の大盛は1127キロカロリーです。

次にこちらも季節限定の牛チゲ鍋膳大盛サイズ1457キロカロリーとなります。更に定番の牛丼特盛サイズ1063キロカロリーです。

こちらの吉野家メニューの高カロリートップ5のメニューはダイエット中は極力さけて注文するのがおすすめです。

しかしダイエット中でも吉野家の美味しい牛丼はサイズや食べ合わせによって楽しむ事が出来ます。高カロリーメニューは極力避けて注文するようにしましょう。

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牛丼だけじゃない!吉野家のトッピングや調味料のカロリー

最後に吉野家のメニューのカロリーだけじゃない吉野家のトッピングや調味料のカロリーも把握しておきましょう。牛丼と一緒に玉子や半熟玉子、更にはとろろや納豆のトッピングも人気となっています。

ちょっとしたトッピングではありますが、それぞれカロリーがアップしますので気を付けましょう。まず玉子や半熟玉子のカロリーは1個あたり91キロカロリーとなります。

とろろ69キロカロリー、納豆は91キロカロリーです。サラダは25キロカロリー、ごぼうサラダ70キロカロリー、ポテトサラダ122キロカロリーとなります。

更にドレッシングは胡麻ドレッシング66キロカロリー、和風醤油ドレッシング25キロカロリーです。調味料もカロリーがあり、マヨネーズ32キロカロリーです。

吉野家のメニュー以外にもトッピングや調味料を付ける際には更にカロリーをプラスして計算するようにしましょう。

ダイエット中でもOKの吉野家の牛丼カロリーをチェック

ダイエット中でもOKの吉野家の人気メニューの牛丼カロリーをチェックしておきましょう。ダイエット中には避けられがちなカロリーが高いメニューですが、牛丼の並盛メニューをランチタイムで楽しむのはおすすめです。

吉野家のメニューの中でも牛カルビ丼やアタマ大盛や、特盛にしてしまうとカロリーが高いので要注意です。

並盛ではお腹がいっぱいにならない方はサイドメニューのお味噌汁等をセットで付ける事で満足して吉野家メニューを楽しむ事ができます。

吉野家の高いカロリーのメニューを把握しておく事、更に食べ合わせを計算品がらメニューを注文するだけでダイエット中でも美味しい吉野家の牛丼を楽しむ事が出来るので大注目しておきましょう。

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