意外と知らない？岩盤浴の正しい入り方をチェック！服装や持ち物についても紹介！

岩盤浴は正しい入り方をすることで、身体への負担をサウナや湯船や温泉への入浴よりも軽減しながら、より健康になるための効果が得られます。一時期よりは岩盤浴を扱う浴場が少なくなりましたが、今、再び若い人を中心に注目され、岩盤浴デートなども登場しています。ここではそんな岩盤浴の正しい入り方など、細かいところまで初心者向けに紹介します。

岩盤浴の入り方の前に、そもそも岩盤浴とはなにかを紹介します。岩盤浴は、天然の岩や石、鉱石などを加工したベッドのようなものを温め、そこに寝転ぶことで身体を暖めるものです。発汗作用などが見られ、一種のサウナのようなものになりますが、サウナは蒸気を利用する一方で、岩盤浴は一切水を使わないお風呂と言えます（岩盤を温める際に湯を使う場合はあります）。

身体を暖めることで、体内に元々あった免疫力などが向上し、身体が健康になるというのが岩盤浴の考え方です。正しい入り方をすることで、特に岩盤浴の効果は高まります。そんなときに岩盤浴に寝転ぶ時間はどれくらいか。服装や下着はどうするべきか。また女性なら化粧をしたままでも大丈夫かなど、いろいろとわからないこともあるでしょう。当記事ではそんな岩盤浴の入り方をすべて紹介します。

岩盤浴の入り方の前提に、しっかりと岩盤浴がどういった仕組みになっているのかをあらかじめ理解しておきましょう。そうすることで、正しい入り方や服装、下着や化粧についての疑問も自ずと晴れることでしょう。まず、岩盤浴は天然石や鉱石などの板を温めます。このとき温水や温泉などの熱を利用したり、特別な装置で温めます。温度は概ね40度から45度とされています。

岩盤浴の温度は40度から45度くらいですので、サウナほどではありません（サウナは70度以上になります）。しかし、岩盤浴では岩盤から遠赤外線が出るので、身体を芯から暖めてくれる効果があります。温度は比較的低いので、よほど体調が優れないとき以外、あるいは高齢の方でも安心して利用できるメリットもあります。温度は低めですが、遠赤外線で効果が高いことに期待できます。

遠赤外線などが出ることから、岩盤浴の正しい入り方としてはできれば厚手の服装にはしない方がいいでしょう。また、女性の下着ですと金属が入っていることもあり、温度が上がりすぎると危ないですので、下着は外していた方がよさそうです。このような正しい入り方をしたときに、岩盤浴ではどんな効果・効能が得られるのでしょうか。

岩盤浴の正しい入り方による効果ですが、それは入浴の合計時間にもよります。ただ、正しい入り方を実施できていれば、まず女性に期待できるのは美肌効果です。身体を暖めることで新陳代謝が進み、肌がどんどん健康になっていきます。これによって、美肌効果が期待できるのです。岩盤浴は料金的にも安いので、スパなどで高いお金をかけるよりも効果が期待できます。

岩盤浴では身体が暖かくなることで血行促進が促され、肩こりの解消にも効果が期待できます。慢性の肩こりに悩まされている人はいろいろな道具を使ってマッサージをされるかと思いますが、特別な持ち物を持ち込まなくても、岩盤浴なら正しい入り方だけで大きな期待が持てます。料金が安く、持ち物もいらず、遠赤外線の効果を存分に受けられる服装なら効果はあるはずです。

岩盤浴で身体が健康的になれば、自ずと血液もさらさらになって浄化されることでしょう。これによってさらに身体は健康になり、肩こりも解消されやすくなります。岩盤浴は遠赤外線の効果によって身体が暖まる仕組みになっていますから、服装はできるだけ遠赤外線を受けやすいものにするべきです。下着は着けず入りましょう。

身体の不調の多くは、案外身体が冷えることで起こります。そのため、身体は常に暖めることで健康が促進されます。そんな効果を得やすいのが岩盤浴であり、正しい服装で正しい入り方をすることで、料金的にも安く効果を感じることができるはずです。免疫力もアップして、健康へと身体が好循環で回っていくことでしょう。

岩盤浴の正しい入り方によって免疫力がアップすれば、同時に肌や身体全体が健康になり、アンチエイジングにも繋がります。女性の場合、冷え性なども解消できますから、特に効果が期待できますので、何度も書きましたが、服装はできるだけ熱を受けやすいもの、安全のために下着は外し、できるだけ効果をアップしましょう。それだけでアンチエイジングに期待できます。

ある程度健康的な食生活を意識する必要がありますが、岩盤浴をすることでダイエット効果も期待できます。身体が健康になることで消化器官も活発になりますし、新陳代謝も促進されて、体重が標準体重になりやすくなるでしょう。岩盤浴は正しい入り方をするだけで、好循環が始まり、より健康体になれることに期待が持てます。

岩盤浴の正しい入り方は、まずは服装をできるだけ遠赤外線を受けやすいようにあまり厚手のものにしないことです。これらは岩盤浴を備える健康ランドやスパ、温泉などで専用のウエアを無料、あるいは料金的にはリーズナブルに貸し出してくれます。そのため、持ち物リストに服装は特に注意しなくていいでしょう。それから、下着もできる限りは外していた方がより効果的です。

岩盤浴の際は化粧もしないか、控えめにすることをおすすめします。せっかくの美肌効果に期待するわけですし、いずれにせよ岩盤浴では発汗作用がありますから、化粧は望ましくありません。40度前後と温度が低いので、サウナよりは入りやすく長い時間滞在できるのもメリットです。直接寝ると熱いので、一応タオルくらいは敷きましょう。これも貸してもらえるので、持ち物リストには入れなくていいです。

岩盤浴の正しい入り方ですが、服装と下着、女性は化粧に注意しておけばまずは準備万端です。特に特別な物を持ち物として持参する必要もないでしょう。あとは時間的に正しい入り方をすることで、より発汗作用と新陳代謝が促進し、効果的な結果に期待できます。では、ここではそんな岩盤浴の正しい入り方を時間を交えて紹介します。

受付などでタオルや水などを渡してくれるところが多いので、これらは浴室内への持ち物として入ります。そして、まずは岩盤の上にバスタオルを敷きましょう。40度は熱いか、逆に低温やけどをします。それからうつぶせで約5分間ほど寝転がります。次に仰向けになり、今度は10分ほど寝転がります。そのあと5分ほど休憩を入れ、何度も繰り返します。時間的にはご自身の体力に合うタイミングを見計らいましょう。

岩盤浴の正しい入り方で、総合的に何分入るべきかという時間は個人差があり、一概にはいえません。ただひと言いえるのは、長時間入ればいいというものではないということです。身体が暖まると多少運動したときのような疲労感もあります。体調不良や高齢の方ですと負担が大きくなるので、健康を害すかもしれません。時間は長時間ではなく、ある程度余裕を持った時間で切り上げましょう。

岩盤浴の温度は40度くらいですので、素肌のままですとちょっと熱いか、逆に低温やけどをする可能性があります。そのため、受付で借りたタオルを自分の持ち物として浴場に持ち込み、それを敷いて寝転がります。このときにタオルがワンクッションなるので、裸でもいいかという疑問があります。それは不可能ではないのですが、現実的にやめた方がいいという事情がいくつかあります。

それは、まず健康ランドやスパなどでは大部屋であることがあります。大部屋ではほかにも人がいるので、裸のままはよくないです。また、個室があったとしても、岩盤に接していない身体が冷えるので、やはり裸はよくありません。下着はワイヤーなどが入っている場合に必要以上に熱を受けてしまい、そこだけやけどするかもしれませんから、おすすめしません。服装は各浴場で決められたものを使いましょう。

前項と重複しますが、服装は各浴場で定められている岩盤浴の服装にするべきです。多くが受付で専用の作務衣のようなものなどを貸してくれますので、それを自分の持ち物として浴場に持ち込み、使うべきです。もしそういったものがなく、自分の持ち物で自宅から持参する場合は、しっかりと遠赤外線を通して身体を暖めるような生地が望ましい服装です。

化粧などに関してももし浴場で定められていることがあれば、それに従うべきです。いずれにせよ、岩盤浴をするのに化粧をすることは実質的にナンセンスですので、服装と同様に、化粧もできるだけしないようにすることをおすすめします。岩盤浴はせっかく値段的に安い健康法ですので、服装や化粧、下着、持ち物など細かい部分にこだわって、より効果を享受していただきたいところです。

岩盤浴を楽しむ際はできるだけ化粧はしないようにすることをおすすめします。発汗で流れますし、より効果的に美肌効果やアンチエイジングを体感したいなら化粧はしない方がいいでしょう。してはいけない、というわけではありません。せっかく料金的に安く美肌効果を得られるのにもったいないのではないかと提案させてください。

できるだけ化粧はせず、下着も着けない状態で正しい服装ができましたら、すでに紹介した入り方で岩盤浴を楽しんでください。ただ、気をつけたいこともいくつかあります。まず先ほども紹介したように、長時間の利用は逆効果です。ある程度身体に余裕がある時間帯で切り上げてください。身体の負担は案外大きいものです。

正しい入り方で紹介したように、最後に5分間の休憩を入れるときは必ず水分補給をしましょう。発汗で身体の水分が失われるということは、肌の水分もなくなっているので、美肌効果に対して逆効果になります。また、体調不良や、体力に自信がない人は、やり過ぎに注意です。内臓や筋肉への負担が大きいので、二日酔いや妊娠中の人も気をつけなければなりません。

岩盤浴を楽しむ際には基本的には特別な持ち物というのはありません。タオルや中で着る服などは受付で借りることができますし、汗をかけばシャワーなども浴びるかと思いますが、ドライヤーなども洗面台に完備されていることが多いです。例えば休憩中に飲む水などにこだわりたい人は、特別なものを自分で用意して自分の持ち物として持ち込めばいいでしょう。

天然の岩盤浴は実は秋田県に存在します。田沢湖の近くにある「玉川温泉」です。ここは日本でもっとも湯が湧き出る温泉として知られ、強酸性のほかにはない温泉が98℃という高温で湧き出ています。湯治場として有名で、その高い温度の温泉が湧くことから、天然の岩盤浴ができる温泉地として岩盤浴ブームの際には人気になりました。

2012年には屋内の岩盤浴場がオープンしています。天候に左右されず、朝3時から夜9時まで利用できる天然の温泉を利用した岩盤浴です。時間帯によっては予約制で、確実に利用できる点も魅力です。玉川温泉の宿の施設のひとつですので、料金も安く、湯治場としては魅力的です。

岩盤浴の料金は平均的には1000円以下というのが目安と考えていいでしょう。日本全国にあり、主に健康ランドを中心に設置されています。こういったところであれば服装などは気にせず、むしろタオルや道具などはすべて借りることができますので、手ぶらで行ける魅力があります。ただし、大衆向けであるので、比較的温度が低いというところが多いのがデメリットです。

高級スパなどにも岩盤浴の設備がある場合も増えてきました。ただ、この場合はリラクゼーションとしては再考ですが、料金的にはやや高めになっていることがあります。その代わりに専門家もついて、高度な効果を得られる可能性があるのは魅力です。料金は安くても高くてもそれぞれに魅力があります。

岩盤浴は実はブームは2006年ごろと、結構前の話です。料金的に安く、効果もたくさんあることから岩盤浴は人気が高まっていましたが、2006年9月に雑誌が岩盤浴の浴室の雑菌などに問題があり、不衛生であるという記事を掲載しています。これによって岩盤浴のブームは一気に収束してしまいました。しかし、今でも岩盤浴は残っています。それはなぜなのでしょうか。

実は、岩盤浴の不衛生さを告発した記事は、根拠がなかったとされています。そもそも岩盤浴はサウナと違って乾燥していることから雑菌が繁殖しにくいのです。実際に記事の数値と衛生的な状態の数値がほぼ同等で、なんら問題はなかったのです。ただ、一方でこの告発によってよくない業者は淘汰されましたので、今では良質な岩盤浴の業者が残っています。

岩盤浴は正しい入り方を実践すれば、料金的に安く、大きな効果を得られる健康法になります。都内でも岩盤浴を持っている健康ランドなどはいくつもありますし、身近な存在です。持ち物もそれほど多くなく、ほぼ手ぶらで行ける便利さも岩盤浴の魅力です。岩盤浴デートというのもありますので、みんなで誘い合って、ぜひ岩盤浴を楽しんでみてください。