この記事の目次
種類豊富なコンビニサラダはどれがおすすめ?
ファミリーマート、セブンイレブン、ローソンなどあらゆるコンビニで買うことができるコンビニサラダ。野菜を食べたいと思った時、一から野菜を切って調理するというのはなかなか面倒です。そんな時には、すぐに食べられるコンビニサラダがおすすすめです。今回は数ある種類の中から、特におすすめのサラダをランキング形式でご紹介します。
カロリーを控えたいダイエット中にもおすすめ
コンビニサラダは、豊富な種類と手頃な価格のものが揃っているので、ランチや夕食を買う時のついでにサイドメニューとしてよく買われています。低カロリーながら野菜の栄養を取れるので、バランス良い食事にピッタリです。
そして、このコンビニサラダはダイエット中の強い味方でもあります。様々なサイズが用意されているので、大きなサラダをメインにして食べれば、ダイエット中でも満足感を得ながらカロリーを抑えた食事が実現します。
カット野菜からパスタまで揃う魅惑のコンビニサラダ
コンビニサラダの魅力は、その種類の多さ。キャベツ、人参、コーン、蒸しチキン等々、これら全てを家で調理してサラダを作るのは、忙しい現代人にとって容易なことではありません。コンビニサラダは、ボリュームや具材など商品によって多岐にわたり、目的に合わせ選べるというのが嬉しいポイントです。
カット野菜のサラダ
王道のカット野菜のサラダは、ダイエット中の低カロリー食にもピッタリ。キャベツ、レタス、水菜、人参などサラダに欠かせない野菜がたっぷりと入っています。ドレッシングもゴマ、和風、シーザーなど、そのサラダに合ったものが付いています。
また、今では野菜の上に蒸しチキンや豆腐ハンバーグなどが乗っているサラダも登場し、サラダ1つで立派な食事にもなります。バラエティに富んだ野菜サラダの数々はどれも一度は食べてみたいものばかり。新商品もどんどんチェックしましょう。
パスタサラダ
サラダの中でも高い人気を誇るパスタサラダ。純粋なヘルシー・低カロリー路線からは少し外れますが、野菜と一緒に炭水化物とタンパク質がとれるパスタサラダもおすすめです。豚しゃぶや蒸し鶏などがのったボリュームあるパスタサラダもあり、これをメインの食事にすることもできます。野菜だけじゃ物足りない時にピッタリの選択肢です。
惣菜系サラダ
コンビニサラダと聞くと、キャベツやレタスがたくさん入った野菜サラダを思い浮かべますが、実は惣菜系のサラダもたくさんあります。例えば、ポテトサラダ、かぼちゃのサラダ、マカロニサラダなど。ランチや夕食のお供に少しプラスしたい時にもってこいです。サラダと一言で言ってもこれだけ様々な種類があるのが、コンビニサラダの押しポイントです。
消費期限の注意ポイント
サラダを買う際に気になる項目のひとつが消費期限です。カット野菜が使われるコンビニサラダの消費期限は概ね約1日。コンビニは製造過程が管理されていて、適切な処理がされているから日持ちするだろうというのは間違いです。買ってからすぐに食べない場合であっても、冷蔵保存してその日のうちに食べるようにしましょう。
コンビニサラダおすすめランキング10位:コールスロー
10位はセブンイレブンのコールスローサラダ。カップ入りの内容量135g、サイドメニューとして定番人気のサラダです。シャキシャキ食感のキャベツやコーンなどがバランスよく入り、特性のマヨネーズソースがまろやかな味わいが楽しめます。
小ぶりのカップサラダのため、これをメインにして食べるのは物足りないです。ランチや夕食にプラスして食べると良いでしょう。コールスローサラダは、値段188円(税抜)、カロリー110kcal、消費期限は約1日半となっています。
コンビニサラダおすすめランキング9位:フレッシュ野菜サラダ
9位はファミリーマートの「フレッシュ野菜サラダ」。これぞ野菜サラダという定番のスタイルで、安さ・カロリーの低さが魅力です。内容は、キャベツ、レタス、にんじん、コーンなどたっぷりの野菜が入っています。
なお、フレッシュ野菜サラダはドレッシングが別売りにいなっているため、お店で販売しているドレッシングを合わせて買いましょう。ドレッシングなしで25kcalとなっており、抜群のカロリーは低さ。ダイエット中にピッタリのサラダです。
「フレッシュ野菜サラダ」は、ドレッシング抜きとして、値段151円(税抜)、カロリー25kcal、消費期限は約1日となっています。ドレッシングを追加する場合も、和風味など低カロリーのものを組み合わせると良いでしょう。
コンビニサラダおすすめランキング8位:明太子ポテトサラダ
8位は惣菜系のサラダ、セブンイレブンの「濃厚な味わいの明太ポテトサラダ」。普通のポテトサラダももちろん美味しいですが、さらなる美味しさを体験できるのがこれ。明太子とポテトサラダは抜群の組み合わせです。
「濃厚な味わいの明太ポテトサラダ」は、北海道産のじゃがいもの味がしっかりと感じられ、明太子のプチプチ食感もたまりません。辛さはなく、明太子とマヨネーズのまろやかで濃厚な味わいが口いっぱいに広がります。
マヨネーズが使われている商品なので、カロリーが気になるところですが、以外にも普通のポテトサラダよりも低カロリーの146kcal。値段は138円(税抜)、開封しない状態での賞味期限が24日となっています。
コンビニサラダおすすめランキング7位:パリパリ麺サラダ
7位はセブンイレブンの「くずして食べるパリパリ麺のサラダ」。麺が入っているボリューミーなサラダなので、その分カロリーは高くなりますが、1日に必要な野菜の3分の1が摂れるバランス良い内容になっています。
蒸し鶏、トマト、レタス、キャベツ、ゆで卵、コーンなど種類豊富な具材が入っていて、下のパリパリを崩しながら食べます。付属の和風ドレッシングとカロリーハーフのマヨネーズをかけてしっかり混ぜると美味しいく仕上がります。
ボリュームがあり、食感と味わいが抜群に良いサラダなので、これを主食としてランチにするのも良いでしょう。値段338円(税抜)、カロリー317kcal、消費期限は約1日となっています。
コンビニサラダおすすめランキング6位:10種類のサラダ
6位はセブンイレブンの「10種具材のミックスサラダ」。10種類の具材が入っているという、名前からして魅力的なサラダです。基本のレタスやコーンなどに加え、玉ねぎ、ブロッコリー、さらにはワカメまで入っています。海藻類が入っているも特徴と言えます。
和風ドレッシングでさっぱりとした味わいになっていて、10種類それぞれ違う味や食感も楽しめるので、最後まで飽きずに食べることができます。野菜があまり得意でないという人も比較的食べやすく、安さとカロリーの低さも魅力。
「10種具材のミックスサラダ」は満足感を得られる内容ながら、カロリーは55kcalとかなりの低カロリーになっています。栄養バランス良いので、ダイエット中におすすめ。値段は185円(税抜)、消費期限は約1日となっています。
コンビニサラダおすすめランキング5位:米粉ヌードルサラダ
6位はローソンの「米粉で作ったヌードルサラダ」。ちょっと珍しい米粉ヌードルを使ったエスニック風のサラダです。具合はにんじん、きゅうりなどの野菜に加え、もやしのナムル、錦糸卵、肉味噌が入っていてアジアンテイストになっています。
ソースのコチュジャンソースはピリ辛の本格的な味わいで、米粉ヌードルや肉味噌との相性も抜群。麺のツルツルとした独特の食感がクセになり、食べだしたら止まらない美味しさに仕上がっています。
「米粉で作ったヌードルサラダ」は、値段276円(税抜)、カロリー258kcal、消費期限は約2日半となっています。シリーズでオイスタードレッシングの中華風サラダもあり、また違った味が楽しめます。
コンビニサラダおすすめランキング4位:緑黄色野菜のサラダ
4位はローソンの「緑黄色野菜のサラダ」。オクラ、トマト、カボチャ、にんじんといった緑黄色野菜がゴロゴロと入った色鮮やかなサラダです。すりおろし野菜が入った濃厚なドレッシングもマッチし、1食分(約40g)の緑黄色野菜が摂れるようになっています。
野菜は野菜でも、キャベツやレタスといった淡色野菜だけでなく、緑黄色野菜もバランス良く食べるのが大事です。緑黄色野菜にはβカロテンをはじめミネラルやビタミンが多く含まれており、ガンや生活習慣病予防に効果があると言われています。
家庭で緑黄色野菜のサラダを作るとなると、複数の野菜が必要になり、下処理も含めるとかなりの手間になります。忙しくて時間がない、バランス良いサラダを食べたいという時にはローソンの緑黄色野菜のサラダがおすすめです。
緑黄色野菜のサラダは、値段306円(税抜)、カロリー76kcal、消費期限は約1日となっています。カロリーは他のサラダと比べてもダントツに低く、栄養価も高いことからダイエット中におすすめのサラダと言えます。
コンビニサラダおすすめランキング3位:サラダチキンと玉子のサラダ
ここからランキングTOP3です。3位はファミリーマートの「サラダチキンと玉子のサラダ」。国産鶏むね肉のサラダチキンをたっぷり使用したサラダで、高タンパク質、低脂質、低糖質というダイエット中にも嬉しい内容になっています。
具材は、サラダチキン、ゆで卵、キャベツ、にんじん、レタスがバランス良く入っていて、ドレッシングは和風オニオン味。シンプルな見た目ですが、サラダチキンの美味しさやドレッシングとの相性、ボリューム感など満足いく内容になっています。
値段369円(税抜)、カロリー138kcal、消費期限は約1日となっています。これだけしっかり食べても138kcalというのは驚きです。ちなみにファミリーマートの「サラダチキン」は人気商品で、フレーバーも多数出ています。
コンビニサラダおすすめランキング2位:パストラミビーフのサラダ
2位はローソンの「パストラミビーフと8品目のサラダ」。スパイシーな味付けのパストラミビーフが絶品の、ボリューム満点なサラダです。野菜は、レタスをベースとして豆、キャベツなど8品目バランス良く入っています。
また、ショートパスタも入っているのですが、トマト和えの糖質に配慮したパスタになっているのがおすすめポイント。これだけのボリュームで138kcalという低カロリーさ。これならダイエット中でも気にしすぎることなく、ビーフやパスタも一緒に楽しめます。
これを主食にしてしまえば、食べごたえがありつつカロリーも抑えられます。「パストラミビーフと8品目のサラダ」の値段は417円(税抜)、消費期限は約1日となっています。他のサラダよりも少し値段が高めですが、高い満足感を得られます。
コンビニサラダおすすめランキング1位:チョップドサラダ
堂々のランキング1位はセブンイレブンの「グリルチキンと玉子のチョップドサラダ」。チョップドサラダというのは、野菜や玉子などの具材があらかじめ細かく切られ、スプーンで混ぜながら食べるスタイルのサラダです。
もともとニューヨークで生まれ大流行したチョップドサラダ。日本でも専門店がオープンするほどの人気を集めています。ニューヨーク発のオシャレ&ヘルシーなチョップドサラダがコンビニでも手軽に買えるのは嬉しいポイントです。
「グリルチキンと玉子のチョップドサラダ」は、チキン・玉子・くるみ・チーズ・野菜と盛りだくさんの内容。それぞれの具材は小さめにカットされており、野菜以外の具合も充実しているので野菜が得意でない人でも食べやすいサラダです。
たっぷりの量が入ったクリーミーなドレッシングが付いていて、サラダの美味しさをぐっと引き立ててくれます。値段480円(税抜)、カロリー255kcal、消費期限は約1日となっています。シンプルなサラダに比べて値段は上がりますが、その価値が十分にあるサラダです。
コンビニサラダの効果的な取り入れ方
学校や職場にお弁当を持参する時、バランス良く入れたつもりでも、スペースの問題もあり野菜の量というのはさほど多くはありません。野菜不足が心配な時はコンビニサラダを合わせてみるのもひとつの方法です。
サラダを別の容器に入れて持参することもできますが、ドレッシングをかけてしまうと水っぽくなるので、ドレッシングをさらに別で用意する必要があります。そんな手間をかけずとも、コンビニサラダを買えば全て揃う上に、普段食べない具材まで摂取できてしまいます。
また、ダイエットで食事制限している間は、カロリーと栄養素がとてもきになるところ。コンビニサラダはヘルシーなものが多く、いろいろな種類もあって重宝します。まずサラダを買う際は、ラベル表示のカロリーを参考にしましょう。
同じサラダでもパスタや麺が入っているもの、唐揚げなど高カロリーの具材が入っているものは避け、ドレッシングもカロリーが高いクリーム系よりさっぱりとした和風系を選ぶことをおすすめします。ダイエットは、無理せずに楽しく続けることが大事です。
低カロリーなコンビニサラダでバランス良い食事を楽しもう
コンビニサラダは、ヘルシーで低カロリーなものから、具材やパスタと一緒に食べるボリューム満点のものまで、幅広くラインナップしています。コンビニによって揃える商品が違い、新商品もどんどん登場するので、毎回新しい味に出会えます。ダイエット中や忙しい時は、ぜひコンビニサラダでバランスの良い食事を心がけましょう。
関連キーワード
RELATED
関連記事
RELATED
- 札幌の日帰り温泉ランキングTOP15!市内近郊のおすすめを紹介!
今回は、札幌近郊にある日帰り温泉ランキングおすすめTOP15をご紹介。旅館やホテルに泊まらなくても温泉だけ気軽に入って、気...
玉井綱晃
- 北海道で女のひとり旅おすすめプランまとめ!人気スポットやグルメあり!
自由気ままなひとり旅は、最近女性に大人気。グルメや観光など、おすすめスポットがたくさんある北海道は、女性のひとり旅の定番で...
tatsukimagcap
- 札幌のパン屋さん人気ランキングBEST15!地元でおいしいと人気!
札幌のパン屋さんは、素材にこだわっているお店がたくさんあります。それは国内産小麦の7割ほどが北海道産だということにも関係が...
沙里
- 札幌のホテルおすすめランキングBEST15!カップルやファミリー向きは?
札幌は国内屈指の観光スポットですので、おすすめホテルも多く存在します。しかしホテルが多すぎて、迷ってしまうということはあり...
しおり
- 北海道の雑貨のお土産ランキングTOP15!ガラス製品など一番人気は?
人気観光地の北海道には、魅力的な雑貨系のお土産がたくさん。そこで今回は、雑貨のお土産に絞って人気ランキングを作ってみました...
tatsukimagcap
- 北海道のおすすめ観光地・夏編!旅行の参考に!カップルに人気の場所は?
北海道のベストシーズンと言えば夏!7月から8月、夏の北海道の時期に行く、カップルに人気の観光地、富良野のラベンダー畑や、北...
neko master
- 青森の日本酒・地酒ランキングBEST9!おすすめの銘柄はお土産にも!
青森県はどんな日本酒や地酒が有名なのでしょうか。お土産にもおすすめな日本酒や地酒はどういったものがあるのでしょうか。今回は...
ちーみん
- 新千歳空港のお土産ランキングBEST10!おすすめ品や人気の限定品も!
北海道旅行の最終イベントに新千歳空港でのお土産選びがおすすめ!数々の有名お土産店が軒を連ねており、北海道の新鮮な食材や新千...
nachio
- 北海道の冬の服装は?画像で解説!天気や気温に要注意!靴はどれ?
冬の北海道旅行には、美しい雪景色、雄大な天気や風景と、他の土地では体験できないことがたくさんあります。防寒効果の高い服装を...
よしぷー
- 北海道のパワースポット特集!恋愛運や金運が上がるのは?幸せになれる!
神様や自然の力にあふれているパワースポットは、恋愛運や金運を上げてくれます。北海道には、そんなうれしいパワースポットがたく...
tatsukimagcap
- 北海道のあるあるまとめ!道民は完全に共感のご当地ネタ!他県民は驚き!
大きな大きな北海道!日本で一番でかい都道府県、そして最北端。ゆえに、他府県民が驚くことも北海道なら当たり前なんて感じのある...
荒野の狼
- 旭川冬まつり2017の楽しみ方!ゲストは誰?雪像と来場者数すごい!
知る人ぞ知る冬の名物「旭川冬まつり」。日本のみならず海外からも注目を浴びる旭川冬まつりが今年も開催されます!今回はどのよう...
gucci
- 大月町の観光スポットランキングは?柏島は外せない!宿泊・ホテル情報など
大月町は高知県南西部に位置し海岸を中心とした観光地です。とれたての新鮮な魚介類を味わうことができるのは勿論のこと、亜熱帯の...
asiasi
- 札幌ラーメン横丁ランキング・ベスト10!おすすめの人気店を厳選!
人気のラーメンといえば北海道札幌市のラーメン横丁の元祖札幌ラーメン。海の幸を存分に活かしたおすすめの人気店が軒を連ねていま...
asiasi
- 稚内の観光名所まとめ!おすすめスポットはどこ?最北端の景色がすごい!
稚内は、北方領土を除き日本で最北端にある町です。最北端に位置する宗谷岬からは、天気の良い日には樺太(サハリン)が見られる為...
neko master
- 札幌・円山のカフェがおすすめ!おしゃれな場所でスイーツやパフェを堪能!
北海道グルメといえば札幌市ですよね。その中でも、地元の間でおしゃれカフェの聖地として有名なのが円山なのです。今回は雑誌がこ...
Homie
- 北海道・冬の観光スポット11選!モデルコースあり!おすすめの絶景は?
1年を通して楽しむ事ができる観光スポットを有する北海道ですが、そんな中でもやはり観光のメインイベントは冬に集中しています。...
Yuwi
- 札幌観光のおすすめモデルコース・スポットを紹介!穴場の場所もチェック!
札幌市は日本でも指折りの大都市で、観光スポットや、おすすめのモデルコースがたくさんあります。この記事ではぜひ訪ねていただき...
drifter
- 札幌のパフェランキングTOP11!「シメパフェ」が人気!サイズも大きい!
札幌では、食事の後やお酒を飲んだ後に食べる「シメのラーメン」ではなく、「シメパフェ」が人気になっていることを知っていますか...
ZikZin
- 新千歳空港内ラーメン人気おすすめランキングTOP7!おいしい名店あり!
北海道旅行の時に外せないグルメであるラーメン。どうせならおすすめの店で食べたいものですね。今回は空の玄関口新千歳空港の人気...
よしぷー
- 札幌の夜景がきれいなスポット&レストラン特集!デートにおすすめ!
札幌といえば観光、グルメと北海道でもエンターテイナーに楽しめる街。全国的に屈指の美しい札幌夜景スポットとしても有名であり、...
resm