五右衛門パスタのカロリーランキング！ダイエット中のおすすめメニュー＆食べ方も

美味しいパスタが評判の人気の五右衛門。通販サイトではパスタソースも販売するほど、味に定評があります。そんな五右衛門のパスタをダイエット中でも食べたいという方に耳寄りな情報をご紹介。

五右衛門の低カロリーなパスタメニューやダイエットに効果的な食べ方など一挙ご紹介です。イベリコ豚や3種のネバネバ素材など必見です。

五右衛門には、魚介系、お肉系、野菜系など違った系統のパスタが何種類もあります。メニューがマイナーチェンジすることもあり、必ずしもご紹介するメニューが店舗メニューに掲載されているとは限りませんが、イベリコ豚のパスタなど、人気のパスタのカロリーを系統別にご紹介します。

五右衛門の魚介類系のパスタは具材がシンプルで少ないほど低いカロリーとなっています。魚介類との相性が良いジェノベーゼソースを使って満足感があるものでも、低カロリーで楽しめるのが魅力です。メニューも多い魚介類系パスタのカロリー一覧です。

さっぱりとした脂が特徴のイベリコ豚を使ったお肉系のパスタは、通常のお肉を使うよりも低いカロリーで楽しむことができます。食べ方を工夫することでさらにカロリーを抑えられるお肉系の低カロリーメニューをご紹介しましょう。お肉系パスタのカロリー一覧です。

もともと低いカロリーの野菜は、パンチの利いたミートソースと合わせても低カロリーで楽しむことができます。具材がたっぷりでも低カロリーな野菜系パスタ。野菜系パスタのカロリー一覧は以下の通りです。

その他、湯葉やモッツアレラチーズ、明太子などの素材を使ったパスタのカロリーは以下の通りです。チーズや明太子はカロリーが高めですが、3種のネバネバと生のりのパスタは低いカロリーで楽しめます。

五右衛門のパスタメニューの中でカロリーの低いメニューTOP7をご紹介しましょう。食べ方を工夫すれば、更にカロリーを低くすることになるので、ダイエット中の方はぜひチェックしてください。

五右衛門のメニューの中で最もカロリーが低いパスタが明太子と海老としめじの青じそ風味です。五右衛門オリジナルの和風創作パスタのひとつで、ダイエットでカロリーを制限している方でも安心して食べることができます。

五右衛門のパスタメニューの中で2番目にカロリーが低いのが海老とアボガドのジェノベーゼです。バジルとガーリックの風味が食欲をそそる人気の一品。

プリプリとした食感が楽しめる海老とタンパク質の多いアボガドが入っているので、低カロリーでありながらしっかり満足感があるのもポイントで、ダイエット中の方にもぜひおすすめです。

五右衛門で人気ナンバー1のメニュー、たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリームは3番目にカロリーの低い人気のメニューです。

プリプリの海老としめじ、エリンギなどのキノコがトッピングされ、濃厚なトマトクリームが良く絡んでいるクセになる一品。たっぷり海老の代わりにホタテと海老になっていることもありますが、カロリー低めは変わりません。

ナスとモッツァレラチーズのミートソースは、五右衛門で4番目にカロリー低いメニュー。ナスとモッツアレラチーズ、トマト味という王道の組み合わせはほっとできる味。

お肉がゴロっと入った食べ応えのあるミートソースに、モッツアレラチーズのクリーミーな味わいとなす独特の風味がプラスされています。

ナスの黒、モッツアレラチーズの白、ミートソースの赤と3色にパセリやルッコラなど緑がポイントで加えられるので、見た目にも食欲をそそる一品です。ダイエット中でもおすすめのトマト系のパスタです。

五右衛門で5番目にカロリーが低いメニューが、ダイエットにもおすすめのイベリコ豚を使ったパスタです。キャベツ、アスパラガスなどのヘルシーな野菜や食感の良いたけのこ、さらにさっぱりとした脂身が特徴のイベリコ豚を使い、こってりとした醤油バターで味付けしてあります。

身体の免疫を上げると言われているネバネバ食材がたっぷり入った五右衛門人気のメニュー、3種のネバネバと生のりのパスタは、五右衛門パスタで6番目にカロリーの低いダイエット向けパスタです。納豆好きの方にはぜひおすすめで、納豆の他にとろろ、なめたけがトッピングされています。

五右衛門のパスタで脂質控えめでさっぱり食べられるのが、カロリーが7番目に低いタコのペペロンチーノです。しっかりとしたタコの食感が満足感を与え、唐辛子のカプサイシンは脂肪燃焼の効果も期待できるのでダイエットにもおすすめです。

五右衛門の低カロリーパスタ、明太子と海老としめじの青じそ風味は、創業当時からのロングセラーで、お店で最もカロリーが低いメニューが明太子と海老としめじの青じそ風味パスタ。和風出汁と青じその和テイストで、明太子、のりと一緒に絡める食べ方がおすすめです。

五右衛門の低カロリーパスタ、明太子と海老としめじの青じそ風味は、さっぱりとした味付けながら、海老としめじのプリっとした食感がしっかり満足感を与えてくれるメニューのようです。

口コミ高評価の年齢幅も広く、長く安定した味は、男女問わず幅広い世代から愛されていることがよくわかります。しめじから食べるのがダイエットに効果的な食べ方です。

五右衛門の低カロリーパスタ、明太子と海老としめじの青じそ風味パスタのカロリーは683kcal。糖質92.0g、脂質15.6gで料金は900円です。脂質も少なく、あっさりしていますが、意外に糖質が高いので、糖質制限をしている方は注意です。

五右衛門の低カロリーパスタ、海老とアボカドのジェノベーゼは、ファンも多い人気の高いパスタです。海老とバジルの組み合わせにハマる人も多く、リピーターが多いのも特徴です。

海老の存在感とバジルの風味しっかり感じながら食べると美味です。ダイエット中の方は一口めの食べ方はアボカドからがおすすめ。

五右衛門の亭カロリーパスタ、海老とアボカドのジェノベーゼの口コミからは、若い世代を中心に人気のあるメニューであることがわかります。ジェノベーゼソースのファンが多く、海老とアボカドという具材自体が好きな人にもおすすめです。

五右衛門のパスタの中で2番目にカロリーが低いメニュー、海老とアボカドのジェノベーゼは708kcalです。料金は1000円と少し高めですが、小振りながらもプリプリとした食感の海老と風味高いジェノベーゼソースで料金以上の満足感が得られます。

五右衛門の低カロリーパスタ、たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリームは、ネーミングの通りたっぷりのプリプリ海老が入ったクリーミーなトマト味のパスタ。お店の通販サイトでもお店の同じ味の冷凍パスタソースが買えるメニューです。

五右衛門の低カロリーパスタ、たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリームの口コミからは、トマト味は薄めと感じている人も少なくないようでしたが、モッツアレラチーズの濃厚さと海老の旨みが合わさって満足感のある一品になっているようでした。

五右衛門の低カロリーパスタ、たっぷり海老とモッツァレラチーズのトマトクリームのカロリーは759kcalで、料金は1050円です。

因みに、五右衛門の通販サイトでは、同じ味のパスタソースが1袋880円で販売されています。モッツァレラチーズ、パルミジャーノレッジャーノチーズ、乾燥パセリ、調味塩が1パックになって、ソースだけのカロリーは347kcalです。

一般的なパスタは100gをゆでた場合、およそ140kcalなので、パスタの量を調節したり、糖質オフパスタや全粒粉パスタ、米粉パスタなどを使用すれば、よりヘルシーに自宅で五右衛門パスタを楽しむことができ、ダイエットにもおすすめです。

五右衛門の低カロリーパスタ、ナスとモッツァレラチーズのトマトソースは、後引く美味しさがクセになるメニューです。五右衛門の通販サイトからは同じ味のソースも購入できるメニューのひとつです。ナスをはじめに食べる食べ方がダイエットに効果的です。

五右衛門の低カロリーパスタ、ナスとモッツァレラチーズのトマトソースの口コミからは、低カロリーでありながらバランスの良い人気のパスタであることがわかります。

チーズが少し物足りないという人も少なくないようなので、ダイエット中でない方は、通販でソースをお取り寄せした時に、自分でモッツァレラチーズを追加するのもおすすめです。

五右衛門の低カロリーパスタ、ナスとモッツァレラチーズのトマトソースは、772kcalと低カロリーなメニューです。現在、五右衛門の店舗ではトマトソースがミートクリームソースにかわっているため、カロリーは定かではありませんが、料金は1200円です。

通販サイトでは冷凍のナスとモッツァレラチーズのトマトソースが790円で販売されていて、カロリーは410kcal、タンパク質9.3g、脂質35.5gです。内容量はパスタソース、モッツアレラチーズ、パルミジャーノレッジャーノチーズ、調味塩が1袋ずつです。

たっぷりの春野菜が楽しめる五右衛門のイベリコ豚と春野菜づくしのよくばりスパゲティーはこってり醤油バターが美味しいメニューです。

1年を通して季節の野菜が楽しめて、さっぱりした脂身のイベリコ豚を使ってカロリーが抑えてあるのでダイエット中にお肉のパスタが食べたい時にもぜひおすすめです。食べ方として一口めは野菜にするとダイエット効果が高まります。

五右衛門の低カロリーパスタ、イベリコ豚と春野菜づくしよくばりスパゲティーは、春はもちろん、オールシーズン旬の野菜をたっぷり使ったパスタです。エネルギーいっぱいの旬の野菜は細胞を活性化させダイエットにもぜひおすすめです。

五右衛門の低カロリーパスタ、イベリコ豚と春野菜づくしのよくばりスパゲティーのカロリーは779kca、料金は1150円です。野菜とお肉でしっかり栄養バランスのとれたメニューですが、糖質85.4g、脂質31.6gと脂質が高めなのでダイエット中の方は注意が必要です。

五右衛門の低カロリーパスタ、3種のネバネバと生のりは、腸内環境を整えてくれることで有名な食物繊維がたっぷり入った人気メニューです。
さらに、ネバネバ系は腹持ちも良く、食べ過ぎを防いでくれるのでダイエットにもおすすめです。

五右衛門の低カロリーパスタ、3種のネバネバと生のりには、納豆、とろろ、なめたけの他にも生海苔、卵黄がトッピングされているので、暑い時期の夏バテ防止にもおすすめのメニューです。口コミからは、和風テイストなのでどこか馴染みがあり、箸で気軽に食べられる様子がわかります。

五右衛門の低カロリーパスタ、3種のネバネバと生のりの料金は950円で、790kcal。ネバネバに加え、食物繊維も豊富なので健康志向の方にも人気がありますが、糖質101.3g、脂質21.2gと糖質が高めなのが注意ポイントです。

五右衛門の低カロリーパスタ、タコのペペロンチーノは、オリーブオイルでパスタとタコを炒めた食べ応えのあるメニューです。噛み応えのあるタコが入っているので、よく咀嚼して食べることで満足感が得られるのがポイントです。

タコとにんにくの相性は抜群。口コミからは、にんにくがしっかり利いているので、具材は少なくても男女問わず満足できるメニューであることがわかります。思わず食後に甘いデザートが食べたくなりますが、ダイエット中は我慢です。

五右衛門の低カロリーパスタ、タコのペペロンチーノは、800kcal、糖質94.3g、脂質27.5gとどれも全体的に数値の低いダイエットにおすすめのメニューです。

五右衛門の通販サイトでも冷凍ソースが790円で販売されていて、カロリーは539kcal、タンパク質10.3g、脂質51.4gです。パスタソース、乾燥ねぎ、調味塩2袋がセットになっています。

低カロリーなパスタが沢山ある五右衛門ですが、そんなパスタのカロリーをさらに低くする食べ方をご紹介します。ダイエット中にはぜひ実践してほしい、五右衛門パスタの食べ方を4つのポイントでご紹介します。

体内の血糖値を急上昇させてしまうと、インスリンの量が大量に分泌され、体内に脂肪を蓄積し肥満を引き起こしやすくなります。

パスタに含まれる糖質を最初に摂取するのではなく、サラダや具材の野菜を先に食べるようにすると、血糖値の急上昇を抑えることができ、ダイエットに効果的な食べ方ができます。

五右衛門ではハーフ&ハーフといって、違う種類のパスタを正規の半分の料ずつ頼むことができます。どうしても濃厚なパスタが食べたい時には、半分は低カロリーのパスタにして、全体のカロリーを抑えた食べ方がと良いでしょう。上手にハーフ&ハーフを利用するのがおすすめです。

五右衛門には低カロリーのパスタが沢山ありますが、クリームやソースなどを使ったパスタにはこってりとした高カロリーのものも多いのが実際のところです。そういったパスタは食べ方として、全部食べずに、スープやソースは残すようにするとカロリーを抑えることができます。

ダイエット中に限ったことではありませんが、特にダイエット中に意識したい食べ方が租借の回数です。租借は回数を増やすと消費カロリーが増え、痩せやすい体質になります。30回以上、左右バランスよく噛むことでよりダイエット効果が期待できます。

いかがでしたでしょうか。五右衛門にはダイエット中でも低いカロリーで楽しめるパスタメニューが沢山あります。

イベリコ豚を使ったパスタやネバネバ素材たっぷりのパスタなど、食べ方を工夫することでダイエットにも効果的。ぜひ低カロリーパスタで五右衛門を楽しんでみてはいかがでしょう。