ダイエット中もアイスを食べたい！おすすめや太りにくい商品の選び方と注意点！

ダイエット中でもついつい食べたくなる甘いもの「アイス」。最近ではダイエット中でも安心して味わえるアイスの種類が豊富に販売されており、コンビニでも気軽に購入することができます。

今回はどんなダイエット中にもおすすめのアイスについて詳しくご紹介します。アイスのカロリーはもちろん、氷菓など太らないアイスの種類、そしてダイエット中の方はアイスの選び方についても知っておきましょう。

最近日本では、ダイエット中でも美味しくアイスを味わえるカロリーの低い種類が増え続けています。ですが、アイスはアイスの種類によってカロリーが変わるので、事前にチェックしておきましょう。

今回はそんなダイエット中でも太りにくいアイスの選び方について詳しくご紹介します。アイスを食べる際、少しでもカロリーの気になる方はアイスの選び方を参考にしてみてください。

日本で発売されているアイスの種類は全部で4種類販売されており、それぞれアイスの種類によってカロリーが変動します。知らず知らずのうちに食べている場合が多いので、ダイエット中は何の種類のアイスなのか確認しましょう。

今回はそんなアイスの種類と特徴について詳しくご紹介します。定番であるアイスクリームをはじめ、ラクトアイスや氷菓など気軽に手に入れられる人気のアイスもお伝えしていきます。

種類豊富なアイスの中でも、アイスクリームは乳成分が多いことでも知られています。アイスクリームの乳固形分は15%、そのうち8%もの乳脂肪分が含まれています。ミルクの風味が濃厚なので、深い味わいを楽しめます。

大山牧場バニラやハーゲンダッツ、パルムなどがアイスクリームに分類されています。アイスの袋には種類別が記載されているので、購入する前に「アイスクリーム」と書かれているか確認しておくのもおすすめです。

アイスクリームではありませんが、乳固形分が10％以上、乳脂肪分が3％以上あるものをアイスミルクに分類されています。アイスクリームほどではありませんがしっかりと濃さを感じることができます。

アイスミルクも牛乳と同じ栄養素が含まれているので、小さい子供連れの方でも安心です。アイスクリームよりもあっさりとした後味になっており、少し脂肪分を補うために植物性脂肪分が使用されているアイスもあります。

乳固形分は3%以上、乳脂肪分の規定がないアイスを「ラクトアイス」と呼びます。ラクトアイスはかなりさっぱりとした味わいになっており、植物性脂肪分を使用している可能性が高いので、カロリーの高いアイスもあります。

幅広い世代から人気のあるスーパーカップのバニラアイス、クーリッシュバニラはラクトアイスになります。アイスクリームとは違いシャリシャリとした食感を楽しめるのも特徴的です。

ダイエット中でも安心して食べることができ、太らないアイスの種類が「氷菓」。氷菓はその名の通り氷菓子となっており、乳固形分がほとんど含まれていないのでさっぱりとした味わいになっています。

氷菓は果汁を凍らせて作っており、かき氷やアイスキャンディーとして販売されています。夏の時期に人気のあるサクレレモンをはじめ、ガリガリ君、井村屋メロンボールなど種類も豊富です。

種類豊富なアイスの中でも、ダイエット中におすすめなのが「氷菓」。氷菓はほとんどの種類が低カロリーなので、ダイエット中でも安心して美味しく味わうことができます。

低糖質の氷菓は夏の時期にはもちろん、冬の時期でも美味しく味わえます。果実の旨味を閉じ込めた氷菓もあるので、甘いものが苦手な方にもおすすめのアイスです。

アイスをなるべく低カロリーで食べたい方は、食べ方にも注意するのがおすすめです。アイスはコーンで食べる方も多くいますが、コーンは意外と高カロリー。そのため、ダイエット中の方には不向きです。

アイスを低カロリーで食べたい方は、コーンをカップなどに変更しましょう。アイス屋によってはカップに変更できる場合が多く、コンビニで購入出来るアイスでもコーン以外の物を購入するのがおすすめ。

種類豊富に販売されているアイスの中には、ダイエット中におすすめのアイスもたくさんあります。ダイエットにおすすめのアイスは老若男女問わず人気が高いので、SNSでも話題を集めています。

今回はそんなダイエット中におすすめのアイスをまとめてご紹介します。ダイエット中でも我慢せずにアイスを食べたい方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

低糖質なことで人気のあるアイス「アイスボックス」。アイスボックスは氷菓となっており、カロリーは13キロカロリー、糖質量は3.2g、脂質は0gとどんなアイスと比べても低カロリーです。

アイスボックスはさまざまな味が販売されていますが、その中でも「グレープフルーツ」はSNSでも話題に。グレープフルーツ味のアイスボックスに炭酸水を入れることで、美味しいドリンクができます。

フルーツジュースで有名な「Dole」の提供している美味しいアイス「もりだくさんフルーツ」。Dole もりだくさんフルーツはマルチパックで販売されており、1つ1つのサイズが小さいので食べすぎてしまう心配がありません。

Dole もりだくさんフルーツはカロリーそして糖質ともに低い数値なので、ダイエット中の方でも安心して味わうことができます。フルーツジュースが中心でしたが、最近ではチョコミント味があることでも話題を集めています。

歴史が長く、幅広い世代から懐かしい味と言われているのが「ガリガリ君 ソーダ味」。ガリガリ君 ソーダ味は氷菓なので低カロリーとなっており、ガリガリとした食感を楽しめることで人気があります。

ガリガリ君は種類豊富に販売されていますが、中でもソーダ味は1番低カロリーと言われています。ダイエット中に冷たいものが欲しくなった方は、ぜひガリガリ君を味わってみてください。

糖質がカットされているアイスシリーズ「SUNAO」。SUNAOの中でもバニラソフトは濃厚な味わいですが、糖質やカロリーをできるだけカットして作られており、豆乳やとうもろこし由来の食物繊維など食材にもこだわりがあります。

1個80キロカロリーとなっており、通常のソフトクリームよりも低い数値です。アイスにはバニラビーンズシードと生クリームが含まれているので、甘みもしっかりと楽しむことができます。

ダイエット中にアイスを食べたい場合は、カロリーなどを気を付けるのはもちろん、食べ方にも注意するのがおすすめです。食べ方を少し気を付けるだけで、太りにくくなります。

今回はそんなダイエット中にアイスを食べる時の注意点について詳しくご紹介します。アイスを食べる前に、目を通しておきましょう。

ダイエット中にアイスを食べる方は、食べる時の時間帯に注意しましょう。夜の時間帯は糖質を吸収しやすく、寝る前などはアイスだけでなく食べ物を食べるのを控えるようにしてください。

夜の時間にアイスが食べたい場合は、温かいお茶と一緒に味わうのもおすすめです。身体をお茶で温めることで代謝や免疫力がアップし、内蔵の機能も良くなるので試してみてください。

アイスを食べたいけど、ダイエット中というかたはアイスを食べる時間を決めるようにしましょう。1番良いと言われている時間帯は15時から18時となっており、1日の中で最も体温が高いと言われています。

太りにくい時間帯なので、アイスを食べるなら15時から18時の間を狙ってみてください。ですが、お酒の後は糖質などを吸収しやすいので、避けるようにしましょう。

アイスだけでなく、どんな食べ物でも食べすぎには注意しましょう。どんなに低カロリーのアイスでも食べすぎてしまうとその都度カロリーを摂取しているので、太る原因になってしまうことも。

ダイエット中の方はアイスを食べる個数も制限をかけておくのがおすすめです。また、アイスに関しては食べすぎるとをお腹を壊す原因にもなってしまいます。

コンビニや専門店で美味しく味わえると話題を集めている「アイス」。アイスはダイエット中の方にも人気が高く、健康に気を使っている方におすすめのアイスがたくさんあります。

現在、日本にはまだまだたくさんのダイエット向けアイスが販売されています。ぜひ、ダイエット中にアイスを食べたい方はこの記事を参考に美味しく味わってみてください。