サブウェイで低いカロリーのメニューは？ポテト・パンや糖質なども！

サブウェイは現在日本全国で展開している人気のメニューが自分でカスタマイズできる店舗です。今回はサブウェイでカロリーの低いメニューやパンの種類、ポテト・パンメニューの糖質についてご紹介します。自分でカスタマイズできるサブウェイだからこそ、上手にメニューを頼んでカロリーを調整してみてください。

カロリーの低いメニューや糖質の低いメニューを自分でカスタマイズすることができるサブウェイ。もともとはアメリカに本社を置くファストフードのサブウェイでサブマリンサンドイッチという長い楕円形のサンドイッチを主力商品としています。

世界店舗数は約4万店。マクドナルドとほぼ同じ店舗数を誇り世界最大の飲食店チェーンとしても有名です。日本ではサントリーが子会社としてサブウェイを設立しています。本場のものとは異なり日本人好みの「しっとり」生地のパンを採用しています。1991年に日本に誕生し、現在は300店ほど展開しています。

現在日本全国に展開しているサンドイッチメニューが豊富なサブウェイ。自分でその日の気分に合わせたパンや具材の組み合わせが可能で、カロリーの低いものから高いものまで、自分オリジナルのサブウェイメニューを作ることができます。糖質の量もサブウェイメニューの中で確認できるのがいい点です。

全国展開しているサブウェイ。自分でパン・ポテトなどのメニューをカスタマイズすることができ糖質の量をはじめ、カロリーの低い組み合わせを作ることが可能で、他のファストフードのお店に比べると、ダイエットに最適なファストフードのお店として人気を集めています。

サブウェイのメニューはサンドイッチなのでパンを使用しいろんな具材を挟んでいます。ですが、糖質に注目の集まる現在このパンまでもなくしたサラダだけで食べるスタイルというものも流行しています。

サブウェイのパンの糖質はレギュラーサイズのものでおよそ30gです。サブウェイのサラダの値段はサンドイッチメニューのフットロングの価格となり、少し料金が高いですが糖質の量はサンドイッチメニューに比べるとかなり抑えることが可能です。

サブウェイで購入することのできるレギュラーメニューの中でカロリーの低いメニューをランキング形式で紹介します。合わせて糖質の量についても紹介します。ランチくらいは糖質のことを考えないで普通にサンドイッチメニューを食べたいけど、カロリーのことは気になるという方はぜひこちらの記事を参考にしてみてください。

野菜とナチュラルチーズがサンドされたシンプルな味わいが魅力的なサブウェイのメニュー。おすすめドレッシングは野菜クリーミードレッシングです。カロリーは279カロリー。糖質量は38gになります。

ナチュラルチーズは2枚挟んであります。おすすめの食べ方はさらに野菜を増量にしてもらう食べ方です。サブウェイおすすめの野菜クリーミードレッシングはカロリーが少し高いのでカロリーを低いものにしたい方はシンプルに塩胡椒だけでもおすすめです。

サブウェイのカロリー低いメニュー4位はローストチキンで274カロリーです。糖質量は44gになります。おすすめのドレッシングはハニーマスタードソースという蜂蜜の甘みがほんのりきいたソースになります。

サブウェイのローストチキンは柔らかくジューシーに仕上がっています。ローストチキン自体にはほとんど味がなく、コンビニなどでも購入することのできるサラダチキンに近い味になります。日替わりセットや平日限定セットの対象メニューとなっています。

サブウェイのカロリーの低いメニュー3位はターキーブレストで268カロリー。糖質量は41gになります。七面鳥の胸肉を100％使用した少し贅沢なメニューになります。おすすめのドレッシングは酸味の効いたバルサミコソース。

野菜と一緒にサンドされていて、さっぱりといただくことができます。サラダチキンとは異なり、ロースハムを厚くしたような食感になります。サブウェイおすすめのハニーマスタードでもおいしくいただくことのできる人気メニューです。

現在は販売を終了してしまったメニューが2位のロースハムで263カロリーになります。同じくらいのカロリーのメニューで現在購入することのできるものは辛さが特徴のチリチキンになります。唐辛子とハバネロをきかせた刺激的な辛さのシューシーナチキンメニューです。

サブウェイおすすめのドレッシングはマヨネーズタイプです。糖質量は39gになります。サブウェイのメニューの中で唯一の激辛のメニューになります。辛い物が苦手な方にはおすすめしませんが、辛い物が好きな方にはとても美味しいと感じることのできるメニューです。火曜日の限定セットメニューとなっています。

サブウェイのカロリーの低いメニュー1位はベジーデライトで219カロリー。糖質量は37gになります。チーズも何も挟まない、野菜だけをサンドしたメニューです。サブウェイおすすめのドレッシングはオイルビネガーや塩胡椒のみとなっています。

5種類の野菜を挟んだだけのメニューはカロリーが低いのも納得です。他の具材がない分カロリーが低いだけでなく値段も低いので安さも求める方はこちらのメニューがおすすめ。自由にトッピングを追加するのもおすすめです。

サブウェイはサンドイッチメニューだからこそパンで具材を挟むのが一押しです。ですがパンの糖質量も気になるし、カロリーもより低いものを頼みたい方はこちらの記事も参考にしてみてください。自身のその日の気分に合わせて頼むことのできるサブウェイのパンメニューの種類5種類紹介します。

サブウェイのパンメニューの中で一番カロリーの高いメニューがフラットブレッド。他のパンメニューとは異なり平らな形が特徴的です。カロリーは227カロリー。糖質量は約38gになります。噛むほどに小麦の風味が広がるのが特徴的です。

他のパンに比べもちもちとした食感が特量的です。ピザ生地のようなものになります。フラットブレッドをおすすめにしているサブウェイのサンドイッチメニューはありませんが、一度試してみることをおすすめします。

サブウェイのパンメニュー4位はセサミになります。ホワイトのゴマをたっぷりトッピングしたメニューで歯の間に挟まってしまうのが少し難点ですが、ゴマが好きな方にはたまらないメニューです。

カロリーは196カロリーで糖質量は約34gになります。セサミパンをおすすめにしているサブウェイのサンドイッチメニューは海老アボカドとツナになります。魚介系のサンドイッチメニューが合います。

サブウェイのパンメニューの中でカロリーが低い物3位はハニーオーツです。フラットブレッドよりもカロリーは低く190カロリーです。糖質量は約36gになります。ウィートのパンに蜂蜜、オーツ、大豆をプラスした優しい甘みが特徴的なメニューになります。

サブウェイのパンメニューの中で一番人気のパンになります。そしてこのハニーオーツをおすすめとしているサブウェイのサンドイッチメニューがBLT、生ハムマスカルポーネ、ローストチキン、アボカドベジーになります。

ウィートは日本語訳で小麦の意味のメニューです。小麦胚芽が入ることで食物繊維も通常のパンに比べ少し高めです。カロリーは180カロリー。糖質量は約33gになります。

北海道産の小麦「ゆめちから」を配合しています。ホワイトだと物足りないけど、シンプルなパンで具材のおいしさを楽しみたい方はウィートがおすすめです。ウィートをおすすめにしているサブウェイのサンドイッチメニューはローストビーフ、ターキーブレスト、ベジーチーズ、ベジーデライトなどになります。

サブウェイのパンメニューの中で一番カロリーが低く、糖質量も低いメニューがホワイト。カロリーは179カロリー。糖質量は約33gになります。具材の味を存分に楽しみたい方はパンに味付けがなにもされていない、カロリーや糖質量が低いホワイトがおすすめです。コッペパンのような感じで一番なじみやすいメニューになります。

サブウェイのメニューはレギュラーメニューや期間限定のメニューをただ頼むだけでなく、トッピングを追加で注文することができ、その組み合わせは無限大です。

サブウェイで頼むことのできるトッピングメニューの中でカロリーの低いメニューと糖質量などについてご紹介します。トッピングメニューは有料になりますが、期間限定で増量キャンペーンなどを行っていることがあるため、事前の確認をおすすめします。

サブウェイのクリームタイプチーズのカロリーは20gで64カロリー。値段は60円です。ナチュラルチーズのものに比べクリームなので、マヨネーズのような食感にも近いものになります。ゴルゴンゾーラが入っているのでコクのある味わいが特徴的です。糖質量は約0gになります。

サブウェイトッピングメニュー4位はマスカルポーネチーズ。20gで51カロリー。値段は90円です。マスカルポーネは真っ白の色をしています。他のチーズよりもふわふわの見た目、食感。北海道産の生乳を100％使用しています。糖質量は約0gになります。ローストビーフやエビアボカドと一緒にトッピングするのがおすすめです。

サブウェイトッピングメニュー3位はナチュラルチーズ。2枚で50カロリー。値段は40円です。どこでも気軽に購入することのできるナチュラルチーズ。マイルドで癖のない味わい。チーズのトッピングメニューの中で外したくない方はこちらのナチュラルチーズがおすすめです。糖質量は約0gになります。チーズの中でカロリーが低いです。

サブウェイトッピングメニュー2位はベーコン。2枚で48カロリー。値段は60円になります。豚バラ肉を使用したベーコンは程よく焼いてあります。かりかりとまではいきませんが程よい食感となっています。糖質量は約0gになります。肉を食べたい方はこちらのトッピングがおすすめです。ベーコンを焼いた香ばしさも魅力的な点の一つです。

サブウェイトッピングメニュー1位は海老。5尾で16カロリー。値段は他のトッピングメニューの中で高く100円ですが、カロリーは一番低いです。他のトッピングメニューの中でもカロリーが低いことで1位を取るだけでなく、人気のトッピングメニューとしても人気を集めています。ぷりぷりの食感が特徴的です。糖質量は約0gになります。

サンドイッチメニューが主力商品のサブウェイで頼むことのできるサイドメニュー。ポテトやスープメニューの代表的・人気メニューについてご紹介します。サンドイッチメニューだけでは物足りない方。サラダとポテトメニュー以外にも食べたい方。スイーツを食べたい方はぜひこちらの記事を参考にしてみてください。

サブウェイサイドメニューの中で断トツ人気を誇るものがこちらのオーブンポテトになります。ポテトはジャガイモなので糖質が高いのが難点ですが、Sサイズからあるので、おやつ代わりにおすすめです。

塩味はオリジナルというメニュー名で販売しています。ポテトの糖質量は約23gになります。Mサイズになると糖質量が約42gになります。ポテトの種類は塩味以外にもあります。

トリプルチーズ。レッドBBQ。ハーブソルトを合わせて4種類になります。その日の気分に合わせてサイドメニューに食べたいポテトをチョイスするのがおすすめです。ポテトの販売は10時30分からになります。

サブウェイサイドメニューのスープで人気のメニューがコーンクリームチャウダーです。カロリーは115.もう一つの野菜ミネストローネは80カロリーと低いのでカロリーの低いスープを飲みたい方はミネストローネがおすすめです。

サブウェイのコーンクリームチャウダーの糖質量は約15gになります。ゆで汁ごとすりつぶし甘みを引き出したコーンにブイヨンを合わせクリーミーに仕上がっています。具材も大きめにカットされ食べ応えがあるのが特徴的です。

サブウェイのミネストローネのカロリーは低いのはもちろんですが、糖質量も約12gと低いのが魅力的です。トマト、ブロッコリーなどの7種の野菜はすべて高原野菜を使用しています。野菜本来の優しい味わいを楽しむことができます。

サブウェイのサイドメニューにはクッキーというメニューがあります。一番カロリーが低いクッキーは191カロリーのメープルマカダミアですがカロリー211のダブルチョコを紹介します。3種あるクッキーの値段はすべて140円です。

どのクッキーもしっとりとしたタイプのクッキーです。しっとりタイプが好みの方にぜひおすすめです。チョコチップにココア生地のクッキー。糖質量は約26gになります。食後のおやつにぴったりのサイズ。カントリーマアムよりは大きめのサイズです。

サブウェイのサイドメニューでひそかに人気のパウンドケーキ。一番カロリーの低いものは人参リンゴで189カロリー。次に低いメニューが柚子サワークリームで191カロリー。そして最後に小松菜胡麻で195カロリーになります。

どのサブウェイのパウンドケーキも自然の恵みを取り入れ、ふんわり、しっとり焼き上げられています。野菜をふんだんに使用したパウンドケーキはどれも優しい味わいでヘルシーに仕上がっています。

糖質量は約21gになります。柚子の爽やかさとサワークリームのコクが意外にも相性抜群のパウンドケーキ。クッキーと一緒に購入して、別々の日に食べてみることや、3種のパウンドケーキを購入して食べ比べてみるのもおすすめです。

サブウェイで頼むことのできるカロリーの低いメニュー、糖質の低いメニュー。ポテトなどのサイドメニューの情報のご紹介いかがでしたでしょうか?サブウェイを利用する際にはぜひこちらの記事を参考にしてみてください。食事系で済ませたい方はポテトやスープを。スイーツも楽しみたい方はクッキーやパウンドケーキを購入することをおすすめします。