ローソンのグリーンスムージーでダイエット！気になるカロリーや成分は？

健康やダイエットに最適と言われるスムージーが、ヘルスコンシャスな人たちの間で話題になっています。そんなスムージーが手軽にいただけるということで、ローソンのグリーンスムージーが大変人気です。こちらではそんなローソンのグリーンスムージーに関して、その成分や健康効果、種類や値段などの様々な情報をご紹介していきます。

少し前までは、コンビニエンスストアの食事で健康的にダイエットをするというのは、なかなか難しいものでしたが、最近のコンビニエンスストアはカロリーや成分表示は勿論のこと、栄養素などにも注目してダイエットのサポートをしてくれる商品が増えてきました。ローソンでは「サラダチキン」や低糖質の「ブランパン」などの栄養成分に注目してダイエットをサポートするという商品も多く開発されています。

スムージーとは本来は凍らせた果物や野菜を牛乳やヨーグルトアイスクリーム、氷などと一緒にミキサーに入れて作るフローズンカクテルのようなものですが、最近では凍らせないフレッシュな野菜や果物をミキサーに入れて作ることで、野菜のビタミンやミネラルを手軽に取れる飲み物として日本では人気です。

ローソンのグリーンスムージーは店舗でパッケージ販売するために加熱処理をするので、熱に弱いビタミンなどの成分は減少してしまいますが、繊維質が豊富で、種類によってカロリーカットであったり、乳酸菌が加えられているものあるので、健康的に美しくなりたい方のサポートをする飲み物として爆発的にヒットしました。

また、ローソンのグリーンスムージーにはコップ1杯で118g分の野菜を摂ることができます。家でスムージーを作ろうと思ったら、野菜を切って、ミキサーにかけて(ミキサーは洗うのもちょっと面倒)という手間がかかりますので、コンビニで簡単に購入できるという手軽さも人気の理由でしょう。

また、のど越しがかなりドロドロとしているので、普通の野菜ジュースと違って飲みごたえがあり、ダイエット中の空腹感を紛らわすのにとても良いです。また、ケールなどの苦みのある材料も使用されていますが、苦みはほとんどなく、お子様でも飲むことができるマイルドな味です。

ローソンのグリーンスムージーには11種類の野菜が含まれています。11種類の野菜とはケール、さつまいも、人参、小松菜、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草です。パッケージの原材料を見てみると野菜汁の中ではケールが一番に書かれていますので、割合はわかりませんが、野菜の中でケールが一番多い割合で含まれていることが分かります。

ケールは「青汁」の材料として使われており、健康効果が高い食材として人気ですが、ケールには多くの栄養成分が含まれており、栄養価の高さでも非常に優れた食材です。ケールの主な成分はβ-カロテン、ポリフェノール、ルティン、葉酸、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＫ、カルシウム 、鉄分 、マグネシウム 、カリウム、食物繊維、メラトニンなどがあり、多くの健康効果があります。

ケールの健康効果はアンチエイジング・免疫力強化、貧血予防、便秘対策、美肌効果、睡眠の質を改善、目の保護、骨の強化、冷え性対策と、女性に(もちろん男性にも)嬉しい効果ばかりがあります。また、サツマイモやセロリの繊維質、加熱しても変わらないニンジンのβ-カロテン、小松菜、パセリ、クレソン、ほうれん草の鉄分など健康効果の高い野菜ばかりが使用されています。

ローソンのグリーンスムージーに甘みと爽やかさを加えているのが3種類の果汁です。3種類の果汁にはキュウイフルーツ、リンゴ、レモンが使用されています。ローソンのグリーンスムージーを飲んでいるとたまに感じる粒つぶ感はこのキュウイフルーツのものです。このようなちょっとした食感もダイエットのサポート飲料としてはうれしいです。

この果汁の中で一番含有率が多いキュウイは果物の中でも健康効果が高い果物です。ビタミンCや食物繊維、たんぱく質、鉄などの多くの栄養素がほかの果物の何倍も多く含まれており、毎日食べたいフルーツとしても有名です。健康効果としては疲労回復やアンチエイジング、風邪予防、ストレス対策、高血圧などにも効果があると言われています。

そんな美味しくて健康効果が高いローソンのグリーンスムージーですが、ダイエットをするときに気を付けなければならないことがあります。それは「○○だけダイエット」は体に負担があるということです。グリーンスムージーも同じです。いくら健康効果が高いと言ってもグリーンスムージーだけを長期間とることは危険です。

少し食べ過ぎてしまった次の日の朝食代わりにグリーンスムージーを飲んだり、夕食だけをグリーンスムージーにして摂取カロリーをコントロールしたりと、ダイエットのサポートの一つの手段としてグリーンスムージーを活用するのが健康的にダイエットをする重要なポイントです。また、食事を減らすことばかりを考えずに適度に運動することも大切です。

ローソンで最初に発売されて人気を博したカップタイプのグリーンスムージーです。1本200gの中に野菜118gが使用されています。飲みきりタイプなので、ダイエット目的や野菜不足の対策として1日1本を食事に加えれば、栄養バランスの取れた食事になります。お値段は税込みで178円でカロリーは80キロカロリーです。

カップタイプの2倍の量ですがお値段もお得な400gカートンは1日でも飲みきれるサイズですが、キャップもしっかりとついており、健康に気を使いたい1人暮らしの方などでも1日から2日くらいかけて飲むことができます。お値段は税込み289円でカロリーは160キロカロリーです。

これはご家族で楽しんでいただけるサイズのグリーンスムージーです。健康的な食生活のサポートとしてグリーンスムージーをご家庭で活用されてはいかがでしょうか？パッケージには大きなカートンでも注ぎやすい注ぎ口とキャップがついているので便利です。お値段は498円でカロリーは320カロリーです。200gのカップタイプの4倍の量ですが、お値段は214円もお得です。

通常のグリーンスムージーもヘルシーですが、グリーンスムージー OFF&Plusはカロリーを通常のものの半分にして、糖質は60%オフ、そして乳酸菌を200億個プラスしたダイエット向けの商品としてとても優秀な製品です。お値段は税込み198円でカロリーは40キロカロリーです。

カロリーが半分になって糖質が60%オフになると聞くと、「2倍飲んでも同じカロリーだ」と思ってついつい飲みすぎてしまいそうですが、こちらも飲み切りもしくは保存が可能な400gパックが用意されています。お値段は税込みで335円でカロリーは80キロカロリーです。

豆乳スムージーフルーツミックスは豆乳が使われた滑らかなのど越しの豆乳スムージーです。豆乳は美肌やがん予防にもよいとされている飲み物で、女性のホルモンバランスを整える効果もあります。豆乳と6種類のフルーツをミックスし、食物繊維とイソフラボンを30mgが摂れるこちらのスムージーのお値段は税込みで178円カロリーは116キロカロリーです。

最近話題のスーパーフードである「チアシード」がブレンドされた野菜と果実のスムージーです。チアシードはα−リノレン酸、セレン、食物繊維、鉄分などが豊富で、ダイエットやアンチエイジングという効果を持つシソ科の植物の種です。お値段は税込み価格で165円、カロリーは101キロカロリーです。

岡山県産の香りが高いとろとろの白桃を使用したフルーティーなこちらのスムージーは120gものフルーツを使用しており、6.4gの食物繊維を摂ることができますので、便秘予防や美肌に効果的です。国内産の材料であることも安心です。お値段は税込み178円でカロリーは119キロカロリーです。

いかがでしたでしょうか。簡単で、美味しくて、健康効果が高いスムージーがローソンで爆発的な人気が出た理由をご説明しました。様々なニーズに合わせたパッケージや商品ラインアップがありますので、毎日の食生活の中にローソンのグリーンスムージーを上手に取り入れることで健康的に美しくなりましょう。